蔡依林,坦言减肥经历,公开3个高效减肥方法,学会1个就能瘦

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说到90年代、00年代歌坛的领军人物,大家一定会想到蔡依林,出道以来蔡依林就凭借着自己独特的嗓音和不俗的舞蹈实力迅速走红,后来紧接着又发行了许多脍炙人口的歌曲,国内外大奖更是拿到手软,是当之无愧的“歌坛天后”

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如今的蔡依林已经40岁了,但是仍然保持着年轻时的美貌和身材,虽然身高只有157cm,但体重也仅有80斤,看上去小鸟依人,而且皮肤白皙紧致,看起来仿佛只有20岁的样子。

那么蔡依林多年来是如何保养好身材的呢?其实非常简单,蔡依林也曾在一档综艺节目中提到过,接下来就让我们一起来看看吧!

1、多喝水

当时在这档综艺中,有一位学员问到蔡依林如何才能够减肥,蔡依林回答:多喝水,并且表示自己每天要喝2800毫升的水,如果熬夜的话,会喝的更多。

多喝水,不仅可以及时补充身体内流失的水分,还能够加快基础代谢,提高燃脂速率。

2、饮食清淡

蔡依林表示自己曾经的理想体重是70斤,为了达到那个体重,整天只吃水煮青菜,一滴油都不沾,更有传言在公司人员聚餐时,别人都在大快朵颐的时候,蔡依林一个人在旁边用白开水涮着一片一片的蔬菜。

这样的“清淡饮食“太过苛刻,以至于导致蔡依林那一段时间停经、皮肤黯淡无光、便秘,所以小编建议减肥期间饮食清淡,但要合理搭配食物,油盐少吃,但不能不吃,小编在这里为大家准备了一份减肥食谱,想要减肥的话,照着这份食谱吃就可以了。

3、经常运动

俗话说减肥“七分吃,三分练”,控制饮食固然重要,但是运动也必不可少,蔡依林也深知这一点,每天都会花费大量的时间运动,帮助维持身材和塑造身体曲线。

小编建议,减肥期间要合理运动,可以慢慢增加运动量,最重要的是坚持,只有坚持下去才能看到减肥效果。推荐运动:慢跑、快走、瑜伽、游泳、跳绳、爬山、骑单车等。

标签: 就能 高效 坦言 减肥方法

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